Prevencia proti chrípke

Prirodzene sa môžeme ochrániť pred chrípkou tak, že podporíme vlastné obranné prostriedky tela - imunitu a osadenstvo črevnej mikroflóry. Tie nám poskytnú spoľahlivejšiu ochranu ako očkovanie proti chrípke, ktoré aj tak nezaručuje účinnosť proti väčšine druhov vírusov chrípky. Takže ako podporíme imunitný systém a posilníme zdravý vnútorný ekosystém? Probiotiká Priateľské baktérie v črevách podporíme fermentovanými potravinami a probiotickými šalátmi Čítať ďalej [...]

Aby ste pod stromček nedostali zopár kíl navyše

Tu je zopár tipov ako prežiť Vianoce bez nežiadúcich následkov :) Radšej byť realistom Počas sviatkov nie je veľmi vhodné snažiť sa nasilu dodržovať nejakú diétu, alebo nebodaj chudnúť. Keď do toho pôjdete s postojom "ja to vydržím", môže to viesť naopak k prejedaniu. Určite nie je namieste snaha byť dokonalý za každú cenu, ako dobrý nápad poslúži pravidlo 80/20. Nenalievajte sa kalóriami Väčšina kupovaných nápojov má priveľa kalórií a sú zbytočne Čítať ďalej [...]